0027_800
PR

「100キロカロリー」ってどれくらい?よく見かけるアノ飲み物・食べ物で比較してみよう!

ダイエットや運動をするときによく目にする数字といえば「100キロカロリー」です。「この運動をすると100キロカロリー消費できます」「ここまで歩くと100キロカロリー消費!」と書かれているのを見ても、100キロカロリーってどのくらいがピンとこない人も多いのではないでしょうか。
そこで、よく見かけるお馴染みのアノ飲み物・食べ物の100キロカロリー分がどのくらいなのか比較してみました!

 

100キロカロリーは飲み物だとこのくらい!

コーラは100ml当たり45キロカロリーとなっているため、ペットボトル500mlのうち約210mlと半分以下で100キロカロリーに達してしまいます。スポーツ飲料は、ペットボトル500mlで100キロカロリー前後となることが多いですが、メーカーによって少しずつ異なるため、購入前にチェックが必要です。

ワインは、ワイングラス1杯で約73キロカロリーとなるため、1杯半程度で100キロカロリーとなります。大ジョッキビールは320キロカロリーなので、3分の1で100キロカロリー。アルコールはあっという間に100キロカロリーとなってしまいます。ドリンクの100kcalってどれくらい?

 

アノ食べ物は100キロカロリー

お手軽フード「カップ麺」は3分の1で100キロカロリーです。コンビニでランチに手に取ることも多い「おにぎり」は、5分の3で100キロカロリーと結構食べられるイメージですが、具によっては半分で100キロカロリーになってしまうこともあるため要注意です。

ついつい手が伸びてしまう「ポテトチップス」や「チョコレート」は約18gで100キロカロリー分となります。18gとは、ポテトチップスのうすしお味で10~13枚くらい、板チョコなら5枚分です。
また、大人気商品の「ブラックサンダー きなこ」は1つで100キロカロリーです。ピッタリ100キロカロリーだとそれだけで我慢できそうですが、ポテトチップスを10枚でやめるのは……難しそうですね。

 

カロリーが気になるときには…

食事のカロリーが気になるときには、100キロカロリーでも満足できる食品をそろえておくこともポイントとなります。
そこでおすすめなのが、大塚食品の「マイサイズ」です!
カレーや麻婆丼などの丼もの、パスタソースなど種類も豊富なのにどれも100キロカロリーとダイエット中にうれしいラインナップがそろっています。mysize_1

ごはんやパスタをプラスして食べてもカロリー控えめな食事ができるだけでなく、調理方法もカンタンなレトルト式で忙しいときの強い味方になってくれます。

100キロカロリーを消費するのは大変。どのくらいで100キロカロリーを摂取してしまうのかを知って、手に取る食べ物・飲み物を気にするようにすれば、自然とダイエットにもつながりそうですね!

 

参考)
日本アイ・ビー・エム健康保険組合|カロリー表
http://www.ibmjapankenpo.jp/asp/news/topic/files/gaishoku.pdf
100キロカロリーの食事量のめやす
https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
【保存版】一般的なお菓子の100キロカロリー分を調べたまとめ | ダイエットSlism
http://slism.jp/communication/just-100kcal-snacks.html
コカ・コーラのカロリー(kcal) | 日本コカ・コーラ お客様相談室
http://j.cocacola.co.jp/info/faq/detail.htm?faq=17999